【就活中に効果的な息抜き方法10選】就活には適度な息抜きが必要

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就活は「合格・不合格」が明確に伝えられるため、ストレスが溜まりやすい傾向があります。

実際に就活を始めている方は、「ストレスが溜まる」と悩むことがあると思いますが、ストレスは溜め込まないことが大切で、就活中は適度な息抜きが必要です。

この記事では、就活に効果的な息抜き方法を10個ご紹介します。

就活中に息抜きするときの注意点などもご紹介しているので、疲れ・ストレスが溜まっている就活生はぜひ最後までご覧ください!

就活ではストレスが溜まりやすい

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就活は大学生で初めて行うため、「何をしたら良いのか、分からない」と悩むことから、ストレスが溜まりやすいです。

実際に就活を始めている方は、始める前よりもストレスが溜まりやすくなっていると思います。

就活に対してストレスが溜まることは、ほとんどの就活生に当てはまることです。

そのため、「ストレスが溜まっている自分はダメだ」という考えは不必要で、適度に「息抜き」することが大切です。

自分でストレス発散するためにも、就活中にストレスが溜まりやすいケースをいくつかご紹介します。

自分でストレスを発散するためにも、下記のケースを参考にしてみてください!

期限が迫っている

就活では、エントリーや面接など期限が決めれていることが多いです。「〇〇日までに提出」ということが多く「早くやらないと…」という焦りから、ストレスが溜まりやすくなります。

就活の中で期限が決められていることは下記の通りです。

・ESDの提出
・企業研究
・面接の練習
・必要書類の作成
・必要書類の添削 など

このように数多くのことに期限が決められているため、ストレスが溜まりやすいです。また、就活中に関わらず、授業のレポートや月期末テストなどの期限も迫ってきます。

少しでもストレスを軽減するには、期限に余裕があるうちに終わらせることが大切です!

選考に落ち続けている

就活は「合格」「不合格」が明確になるので、選考に落ちたときはストレスが溜まりやすいです。

特に、多くの時間を割いた企業や強く志望していた企業の選考に落ちたときには、よりストレスが溜まりやすい傾向にあります。

選考に落ち続けることになると、モチベーションも低下します。

不合格通知が送られてきたときには、「あなたは駄目です」と否定されている気持ちになり、ストレスが溜まりやすいと考えられます。

就活の合否から逃げることはできないので、1つの結果に一喜一憂しないようにしてみてください!

就活に効果的な息抜き方法10選

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就活ではストレスを溜め込まず息抜きすることが大切です。そこで、就活に効果的な息抜き方法を10個ご紹介します。

就活でストレスが溜まっている方や今から就活を始める方は、下記の息抜き方法を参考にしてみてください。

①自分の趣味に没頭する

就活で息抜きをするには「自分の趣味に没頭する」ということがおすすめです。趣味は自分の好きなことなので、効果的な息抜きになり、ストレスを発散できます。

趣味に没頭している時間は就活のことを忘れることができ、自然と息抜きできます。

ただし、趣味によっては、気軽にできないことがあります。キャンプ・釣り・サイクリングなどを趣味としている方は、他の息抜き方法を参考にしてみてください。

履歴書や面接では趣味について聞かれるので、趣味がない方は息抜きを目的に作ってみることをおすすめします!

②美味しいものを食べる

人は美味しいものを食べることで幸福感を得ることができるので、就活に効果的な息抜きとして「美味しいものを食べる」ということが挙げられます。

好んでいるものを食べることで、疲れをリフレッシュすることができ、良い息抜きにつながります。

長時間の作業などに疲れを感じている場合は、チョコレートやケーキなど甘いものを食べることをおすすめします。

体内の糖分が不足することで、ストレスや疲れが溜まりやすくなるので、集中力を高めるためにも糖分が必要です。

就活中は自分の好きな食べ物を買い溜めておくことをおすすめします!

③音楽を聴く

手軽に息抜きをしたい方には、「音楽を聴く」という方法を試してみてください。音楽を聴くことは、身体を休めつつ気分をリフレッシュできるので、就活に最適な息抜き方法になります。

疲れているときはアップテンポの曲を聴き、落ち着きたいときにはスローテンポの曲を聴くなど、その日の気分に合わせて工夫することが可能です。

ただし、就活に関する作業をしながら音楽を聴くと、集中できなくなるのでおすすめしません。

作業中にも音楽を聴きたい場合は、洋楽やBGMを選択するようにしてください!

④映画を観る

就活で不採用通知が届いたときや、かなりストレスが溜まっているときには、「映画を観る」という息抜きがおすすめです。

非日常の世界へ入り込むことができ、一気に疲れをリフレッシュできます。

また、映画の種類によっては、「就活、頑張ろう!」とモチベーションを高めることにつながるケースも考えられます。

就活中に映画を観るときは、動画配信サービスの活用をおすすめします。就活生におすすめの動画配信サービスは下記の通りです。

・Netflix(990円)
・prime video(500円)
・hulu(1,026円)
・Disney +(990円)

※()内は月額料金

動画配信サービスの会員になると、いつどこからでも映画を観ることが可能です。

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⑤外の空気を吸う

長時間の作業に疲れたときなどは、「外の空気を吸う」という息抜きがおすすめです。就活の作業は室内することから、外の空気を吸うだけで気分をリフレッシュできます。

また、外出して日光を浴びることで、体はセロトニンという物質が分泌されます。

セロトニンとは、安心感や平常心をもたらせる物質で、午前中に浴びることで生活リズムを整えることができます。

就活中は生活リズムが狂ってしまうことが多いと思うので、息抜きをしたいとき以外でも、日光を浴びることをおすすめします。

外の空気を吸うときは、軽く歩くことをおすすめします!

⑥彼氏・彼女とデートする

就活中は「彼氏・彼女とデートしない方が良いのかな?」と悩まれるかもしれませんが、彼氏・彼女とのデートは効果的な息抜きの方法です。

好きな人と過ごす時間は日々の疲れを癒すことができ、就活でのストレスや悩みを一気に解消できます。

また、「この人のためにも就活を頑張ろう!」とモチベーションを高くすることも可能です。

適度な息抜きは大切ですが、彼氏・彼女と遊びすぎることには注意してください!

⑦ネットショッピングをする

就活でのストレスを溜め込まないようにするには、「ネットショッピングをする」という息抜きが挙げられます。

自分の好きなものを購入するということは、ストレスや疲れを発散することにつながり、就活に対するモチベーションを高められます。

また、オンラインショッピングであれば、外出せずに家まで配送してもらえるので、期限が決められている就活中にぴったりです。

ただし、就活はスーツ代や交通費など、何かとお金が必要になるので、使いすぎることがないように注意してください。

就活中でもアルバイトは続けることをおすすめします!

⑧仮眠をする

就活の作業に集中できないときには、「仮眠をする」という息抜きがおすすめです。

集中できない要因として、知らないうちに疲れやストレスが溜まっているケースが多いので、仮眠をするということは効果的な息抜き方法になります。

息抜きを目的に仮眠をするときは、30分以内を目安としてください。

30分以上の仮眠は夜の睡眠に影響を与えてしまう可能性が考えられます。かえって疲れが溜まってしまう可能性も考えられるので、30分以上の仮眠はおすすめしないです。

最適な仮眠をしたいときは、はこちらの記事を参考にしてみてください

⑨時間をかけて入浴する

心身的な疲れや、精神的なダメージが大きいときは、「時間をかけて入浴する」という息抜きを試してみてください。

入浴には、リラックス効果があり、心身的な疲れやストレスを解消することにつながります。

また、温浴効果によって手や足先などの末梢神経が拡張し、血行が促されたり、筋肉や関節が柔軟になったりして、体の疲れを一気にとる効果があります。

入浴にはさまざまな効果があるとされているので、就活の息抜きにおすすめです。

夏でも入浴することは、効果的な方法になります!

⑩旅行する

就活に効果的な息抜きとして、「旅行する」ということが挙げられます。

「就活中に旅行?」と思われるかもしれませんが、旅行は気持ちを完全にリフレッシュすることができ、ストレスも一気に解消できます。

また、旅行中は就活のことを忘れることができ、心身的な疲れを癒すことも可能です。「もう就活を辞めたい。」と思うほど、疲れやストレスを感じたときには、思い切って旅行してみてください。

旅行を趣味としている学生は、こちらの記事も参考にしてみてください!

就活で息抜きをするときに抑えておきたい注意点

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就活で息抜きするときには、いくつか注意すべき点があります。効率よく息抜きをするためにも、下記の注意点を参考にしてみてください。

息抜き中は就活のことを考えない

就活中に息抜きをしているときは、就活のことを考えないように注意してください。

息抜きしながら就活のことを考えてしまうと、頭の中をリフレッシュすることができず、疲れやストレスを解消できません

息抜き中でも就活のことを考えてしまう気持ちはわかりますが、考えないようにしてください。

もし、就活のことを考えてしまうときは、息抜きをするのではなく、就活に向き合うことをおすすめします。

ストレス発散につながらない息抜きは、時間の無駄になるので注意してください!

息抜きする時間を決める

就活では息抜きすることが大切なのですが、息抜きしすぎには注意が必要です。就活のために息抜きをしているため、息抜きする時間を決めるようにしてください。

時間を決めることで、だらだらと息抜きばかりをしてしまうことを防げます。

また、自分で決めた時間は延長しないことが大切です。「あと20分、音楽を聴こう」などと時間を延長してしまうと、就活に割ける時間が少なくなります。

結果的に、希望している企業から内定がもらえる可能性が低くなるので、注意してください。

集中力を保つためには息抜き時間だけではなく、就活の作業時間にも時間を決めることがおすすめです!

まとめ

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この記事では、就活での息抜き方法についてお伝えしました。就活中はストレスが溜まりやすいので、適度に息抜きすることが内定につながります。

息抜きすることで高いモチベーションを保つことにもつながり、息抜きを我慢する必要はないです。

自分にとって効果的な息抜きをすることが大切になるので、自分なりに工夫しながらストレスを溜めないようにしてください。

この記事でお伝えした内容を参考にし、内定獲得に向けて適度に息抜きをしましょう。

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この記事を書いた人

学生時代に、大手ビジネススクールへ入校。
ビジネススクールではリーダーポジションに就き多くの新卒就活生を輩出。
ライターとして、ビジネスコラムで転職・就活にまつわる情報を奇稿。
現在は【職LAB】のメインライターとしてビジネスニュースやキャリアハックについて発信中。

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